Vivere fino a 100 anni, se fai queste 15 cose nella vita puoi riuscirci anche tu: scoperto il segreto della longevità

Esiste un luogo dove vivere a lungo è la normalità. Alcune abitudini quotidiane che potrebbero spiegare il segreto della longevità.

Vivere fino a 100 anni non è più solo un sogno irraggiungibile. In alcune parti del mondo è una realtà concreta, costruita giorno dopo giorno attraverso scelte di vita precise. Tra questi luoghi, il Giappone continua ad attirare l’attenzione di studiosi e ricercatori per la sua altissima aspettativa di vita e per la presenza di aree, come Okinawa, dove i centenari sono sorprendentemente numerosi.

Secondo le Nazioni Unite, il Giappone si colloca tra i Paesi con la maggiore longevità al mondo, superando ampiamente la media globale. Questo ha spinto università e centri di ricerca occidentali, come Harvard, a studiare non solo l’alimentazione o il sistema sanitario, ma anche le abitudini culturali profondamente radicate nella vita quotidiana dei giapponesi. Da qui emerge un modello di benessere che va ben oltre la genetica.

Le 15 abitudini che favoriscono una vita lunga e sana

La longevità giapponese è il risultato di piccoli gesti costanti. Ecco le 15 pratiche più ricorrenti associate a una vita più lunga e in salute. Hara Hachi Bu, Mangiare fino a sentirsi sazi solo all’80%, evitando eccessi e favorendo il controllo del peso. Bere tè regolarmente, Tè verde e matcha sono apprezzati per le loro proprietà antinfiammatorie e per il supporto alle funzioni cognitive. Asa Ichi, svegliarsi presto aiuta ad allineare il ritmo circadiano, migliorando umore ed energia.

Ikigai, trovare uno scopo nella vita, un equilibrio tra ciò che si ama e ciò che si fa. Shinrin-Yok, passeggiare nei boschi per stimolare i sensi e rafforzare il sistema immunitario. Kaizen, applicare il miglioramento continuo attraverso piccoli cambiamenti quotidiani. Omotenashi, coltivare l’ospitalità e la gentilezza, generando benessere reciproco. Taiso, praticare esercizi leggeri e regolari, spesso al mattino, per mantenere il corpo attivo. Inemuri, concedersi brevi riposini durante la giornata per recuperare energie.

Oosouji, fare ordine nella casa e nella mente, eliminando ciò che non serve più. Jin Shin Jutsu, Stimolare punti energetici del corpo per ridurre stress e tensioni. Moai, costruire reti sociali di supporto che aiutano a condividere responsabilità ed emozioni. Niwa Zukuri, curare piante e giardini come forma di meditazione attiva. Kansha, praticare la gratitudine ogni giorno, associata a un maggiore benessere psicologico. Zazen, meditare seduti, concentrandosi sul respiro e sul momento presente.