Perché hai le rughe sul collo - Officinamagazine.itL’uso prolungato di smartphone e tablet favorisce la comparsa precoce delle rughe sul collo e può causare danni muscolo-scheletrici, soprattutto nei più giovani. Ecco i consigli degli esperti per prevenirli.
Il fenomeno noto come tech neck, ossia le rughe premature sul collo causate dall’uso prolungato di smartphone e tablet, continua a destare preoccupazione tra dermatologi, fisioterapisti e specialisti della colonna vertebrale. Le nuove evidenze mediche indicano che non si tratta solo di un problema estetico, ma anche di una seria patologia muscolo-scheletrica che interessa soprattutto i giovani, in particolare gli adolescenti, sempre più esposti all’uso intensivo dei dispositivi digitali.
Tech Neck: cos’è e quali sono le cause delle rughe sul collo
La tech neck, o “collo da tecnologia”, è una condizione legata a un uso eccessivo e scorretto degli smartphone e dei tablet, che porta a una flessione prolungata del capo verso il basso. Questa postura innaturale crea un grave stress sulla zona cervicale e, nel tempo, provoca sia un invecchiamento cutaneo precoce – come le cosiddette collane di Venere o rughe del collo – sia danni muscolo-scheletrici con dolore e rigidità.
Secondo il dottor Kenneth Hansraj, primario presso il New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, l’inclinazione della testa a 60 gradi per utilizzare lo smartphone può esercitare fino a 27 kg di pressione sul tratto cervicale della colonna vertebrale. Questo carico eccessivo, mantenuto mediamente per 2-4 ore al giorno – che può salire a 5.000 ore annuali nel caso di adolescenti particolarmente esposti – genera una serie di problemi, tra cui disallineamenti spinali, tensioni muscolari croniche, e alterazioni posturali difficili da correggere.
Oltre all’aspetto estetico, la tech neck comporta effetti negativi importanti sulla salute generale. Il fisioterapista Patricio Spallarossa di Humanitas Mater Domini sottolinea che la postura con la testa piegata verso il basso e le spalle incurvate aumenta la pressione sui dischi intervertebrali cervicali e può compromettere la funzione respiratoria, riducendo la capacità polmonare e favorendo disturbi come asma o apnea notturna. Inoltre, la sedentarietà associata all’uso prolungato dei dispositivi aumenta il rischio di obesità e malattie cardiovascolari.
Rughe sul collo: è il tech neck – Officinamagazine.it
Gli adolescenti sono particolarmente vulnerabili perché il loro sistema muscolo-scheletrico è ancora in via di sviluppo, e abitudini posturali scorrette possono consolidarsi facilmente, causando mal di testa cronico, contratture cervicali e discopatie.
Per prevenire e combattere il fenomeno del tech neck, è fondamentale adottare alcune semplici ma efficaci misure quotidiane:
- Mantenere lo smartphone all’altezza degli occhi, preferibilmente in posizione orizzontale, per evitare di piegare troppo il collo.
- Regolare la seduta e lo schermo del computer in modo che la schiena sia ben supportata e la colonna vertebrale allineata, con i piedi poggiati a terra e le ginocchia a 90 gradi.
- Fare pause frequenti durante l’uso dei dispositivi per sgranchire muscoli e occhi, guardando oggetti lontani per ridurre l’affaticamento visivo.
- Eseguire esercizi mirati di stretching e rinforzo muscolare, come l’allungamento del rachide dorso-lombare piegandosi in avanti con le braccia distese, e l’allungamento della muscolatura pettorale e cervicale anteriore, che aiuta a correggere la curva delle spalle.
- Mantenere un peso corporeo stabile, poiché oscillazioni significative possono peggiorare la tonicità della pelle e la salute muscolo-scheletrica del collo.
- Utilizzare creme specifiche per il collo e il décolleté con un alto fattore di protezione solare, per contrastare l’invecchiamento cutaneo precoce dovuto ai raggi UV, arricchite di acido ialuronico, aminoacidi e oli essenziali per favorire elasticità e idratazione.
In presenza di dolore persistente o problematiche posturali avanzate, è consigliabile rivolgersi a uno specialista in fisiatria o a un fisioterapista per una valutazione approfondita e per impostare un programma di rieducazione posturale personalizzato. Questi trattamenti includono tecniche di allungamento muscolare, esercizi propriocettivi per migliorare equilibrio e coordinazione, e interventi specifici per correggere problemi visivi che possono influenzare la postura.
